Spor

selamın aleyküm ben uzun süredir evde düzenli setler halinde dambılla barfiksle kas çalışıyorum fakar orantısız büyüyo sağ kasım çıkltı sertleşti sol tarafımda hiç bişey yok nerde hatta yaptım

Benim de öyleydi mesala sağ sol 3 set çalışıyorsan solu 4 set yap şınav çekerken orantılı güç ver kollarına hep sağ veya hep sol kola değil şimdi öncelik olarak sol ver eşitlenince 2sini orantılı şekilde ver kardeşim

Sağ'lak isen sağ kolun daha kuvvetlidir sol kolun kuvvetli olmadığı için ikisinede eşit yapmışsındır. mesela 10kg dambıl ı ikisinede 100 lük yaparsan biri fazla diğeri ya hiç olmaz ya da az olur. thai box a gittiğim zamanlarda öyleydi mesela sağ kolun kuvvetli ona 100 sol kuvvetsiz ise ona 150 çünkü ikisi eşit olması gerek ondan sonra eşit şekilde devam ettirebilirsin. birde sadece kol kası yapma bilek kası yapman daha önemli sırf kol kası yapıp yumruk atarsan bileğinin kırılma ihtimali var tabi bunun sistematik bir başlangıcı var orası da kalça kasından başlıyor sağlam yumruk atman için sağlam durman gerek. kalça>kanat>kol>bilek şeklinde ilerler hepsini eşit tutman gerek. savunma için kalça, karın ve göğüs kası yapman yeterli olur. göğüs kası yapmanın kolay yöntemi evde uzun bir sehpa var ise üstüne uzan ayaklar yere değecek şekilde ve dambılları ellerini açarak ve havaya doğru kapatarak yapabilirsin.

http://www.kadinlopedi.com/wp-content/uploads/2015/04/Karın-kası-yapma-hareketleri-resimli.jpg

Alt sağdan 2. hareket dediğim ve diğerlerinide yapabilirsin.

Karın kasının en kolay yöntemi

http://www.cepkutusu.com/uploads/posts/1391196052_8-dakikada-karin-kasi-1.jpg buradaki gibidir ayaklar paralel birleşik olursa daha iyi olur.

Dövüş sanatına gideceğim dersende fazla sert istiyorsan sılat ve thi box, akıcı birşey istiyorsan kick box ve ninjutsu tavsiyemdir.

fskjgklsdngsdkjgşlsdkfgsşd lan o ne öyle lasndajsdklşa

komik bişeymi var ?

Eksik olduğun tarafa yönel artı olarak kendini zorla hemen pes etme ağrıyı hissetmeyene kadar devam et

Normal bir durum. Aynı çalışsanda sürekli kullandığın kolun daha kaslı olur. Hatta dikkatli bakarsan hangi tarafını daha ağır kullanıyorsan o tarafdaki gögüs kasın daha çok olduğu için gögüs de daha büyük olur. Bu durumun çözümü ise,

Sağ ile 10 tane vuruyorsan bırakıp solla 20 vurcaksın. Kasları dengeledikten sonra eşit kullanmaya devam ediceksin.